نویسندگان:

منیره رحیم زاده مقدم

مقدمه: رشته بدمینتون جزء ورزش های ملی و محبوب کشور های آسیایی می باشد و بدون صرف نظر از سن و تجربه انجام می شود . سریع ترین بازی راکتی که دارای فعالیت های متناوب با شدت بالا می باشد.بازیکنان در این رشته به توانمندی های مهم بدنی به ویژه چابکی و توان هوازی و قدرت انفجاری ب منظور بهبود عملکرد شان نیاز دارند . تمرینات پلایومتریک که شامل،تمرینات تولیدات سریع حداکثر نیرو که شامل انقباض اکسنتریک قبل از کانسنتریک عضلات است، اهمیت زیادی در تقویت قدرت انفجاری با تلفیق مناسب سرعت و قدرت عضلانی دارد .هدف در پژوهش انجام شده ، تاثیرات دو برنامه تمرینی : مقاومتی ، توانی- سرعتی و پلایومتریک سرعتی بازیکنان بدمینتون بر شاخص های آمادگی جسمانی است. روش‌شناسی: در این تحقیقات بازیکنان پسر به تعداد 30 نفر به صورت تصادفی در سه گروه تقسیم شدند. در این سه گروه ، گروه کنترل(n = 10 )، تمرین پلایومتریک-سرعتی(n=10) و گروه تمرینی مقاومتی توانی-سرعتی (n=10) در مدت 6 هفته در هر هفته دو جلسه انجام شد . آزمون های :قدرت عضلانی،توان هوازی و بی هوازی ، توان انفجاری ، چابکی ، بیست متر سرعتی ، مهارت استقامتی ویژه و عملکرد هوازی ویژه در قبل و بعد از دوره تمرینی انجام شد . تجزیه و تحلیل آماری به شیوه آزمون ANOVA ، Tزوجی و همچنین آزمون تعقیبی توکی انجام شد(P0.05)اما توان انفجاری،توان هوازی،چابکی و سرعت در دو گروه آزمودنی افزایش معناداریی داشت در مقایسه با گروه کنترل توان حداکثر و توان حداقل در گروه مقاومتی توانی-سرعتی(51.78 ، %30.2)و گروه پلایومتریک سرعتی(به ترتیب %36.02، %52.24)افزایش معناداری داشت.کاهش معنا داری در شاخص خستگی در هر دو گروه تمرینی دیده شد.در هر دو گروه تمرینی افزایش معنادار در مهارت استقامتی ویژه و عملکرد هوازی ویژه وجود داشت. بحث و نتیجه‌گیری: توجه به دستاورد پژوهش حاضر پیشنهاد میشود از ترکیب تمرینات پلایومتریک-سرعتی و تمرینات مقاومتی توانی-سرعتی در افزایش چابکی،توان هوازی و بی هوازی،قدرت و توان انفجاری،سرعت،مهارت استقامتی و عملکرد استقامتی ویژه در بازیکنان بدمینتون استفاده شود.

بدمینتون،تمرینات پلایومتریک،تمرینات مقاومتی توانی،تمرینات سرعتی

برای لینک‌دهی به این مقاله از آدرس زیر استفاده نمایید:

برای ارجاع در منابع از عبارت زیر استفاده کنید:
رحیم زاده مقدم، منیره، 1401، عنوان :تاثیر شش هفته تمرینات مقاومتی توانی،سرعتی و تمرینات پلایومتریک سرعتی ، بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی در بازیکنان بدمینتون، اولین همایش علمی - دانشجویی علوم ورزشی، https://cnf.hsu.ac.ir/fa/archive_index.php?c=sscss1&aid=70575